Arbre de Vie

Bien vivre est un art. Sa pratique suppose de trouver et de suivre une routine de vie bénéfique pour notre corps et notre esprit.
S’aligner à cette routine demande de la volonté : elle se construit naturellement en nous à chaque fois que l’on tente de la respecter.
Le contenu d’une routine de vie saine varie d’un individu à l’autre, mais de nombreux objectifs demeurent les mêmes pour tous.

En bref, 13 étapes pour construire
une routine de vie saine :

1. L’alimentation

a. Bien se nourrir :

– Choisir des produits de qualité : produits naturels non transformés, frais et purs (éviter les pesticides, OGM etc..) et dans la mesure du possible, locaux et de saison.
– Cuisiner maison autant que possible (avec amour ❤️!)
– Cuisiner des repas faciles à digérer (repas simples).
– Manger en quantités raisonnables : ne pas dépasser notre limite de satiété.
– Ne manger que quand on a faim.
– Manger frais : repas préparés le jour même ou la veille. Éviter les restes de plus de 24h.
– Manger en conscience : on peut commencer son repas en prenant un temps pour observer la nourriture devant nous avec intérêt et gratitude.
[Elle peut aussi être purifiée énergétiquement, par le biais de différentes méthodes simples, enseignées notamment en bioénergie.]
Manger lentement, en mastiquant bien.
– Consommation modérée de viande. 2f/sem est suffisant.
– Éviter l’alcool : il devient vite addictif.
– La cuisson au gaz est préférable à l’électricité pour les aliments.

b. Se nourrir en fonction de sa constitution :

Les principes de base de l’ayurveda nous enseignent dans ce sens : nos choix alimentaires contribuent à équilibrer notre nature.
Expl : les régimes légers et stimulants conviennent aux constitutions rondes, larges, flegmatiques (type kapha). Les régimes caloriques et apaisants conviennent quand à eux aux constitutions fines, aériennes et nerveuses (type vata).

2. L’eau

– Choisir une eau de forage ou une eau minérale. Éviter l’eau des villes, même filtrée.
– Boire en quantités suffisantes : minimum 1,5 litres d’eau par jour.
– Boire en conscience : on peut observer avec intérêt et gratitude notre carafe d’eau/pack d’eau avant de la/le consommer.
[Elle peut aussi être purifiée énergétiquement, par le biais de différentes méthodes simples, enseignées notamment en bioénergie.]
Boire régulièrement par petites gorgées, en les gardant en bouche et en les goûtant pendant quelques secondes.

3. Le sommeil

– Dormir entre 7 et 8h par jour au minimum.
– Se coucher entre 22h et 23h : respecter les cycles de la nature.
– Arrêter les activités stimulantes et/ou excitantes environ 2h avant le coucher – et progressivement dès l’après-midi – permet de meilleures nuits de sommeil. Cela inclut l’utilisation des écrans, même pour le loisir, et la lecture.
Durant ce temps, favoriser les activités de relaxation, ou ne rien faire du tout : se laisser être passif.
– Dormir dans de bonnes conditions : un bon matelas et oreiller, une bonne aération dans la chambre, toutes sources de lumières artificielles éteintes, une obscurité suffisante…

4. L’hygiène

– Même si c’est aujourd’hui une évidence : l’hygiène personnelle est importante pour notre santé.
Se laver souvent les mains nous protège de nombreuses infections.
– Prendre du temps pour prendre soin de soi.

5. Le repos

– Prendre des pauses régulièrement (pause = état passif, ne rien faire).
Certains moments dans la journée sont particulièrement propices, comme après le déjeuner (sieste éventuelle) et le dîner, ou après certaines activités et tâches.
[Le système nerveux parasympathique, responsable de la détente de l’organisme, ne fonctionne bien qui si nos temps de pauses sont respectés.]
– Chercher son équilibre entre le temps dédié à l’activité et le temps dédié au repos.
– Éviter de se dépêcher au quotidien (source importante de stress), prendre le temps de faire les choses.
– Chaque évènement nécessite un temps de décantage : éviter le sur-dosage d’activités. La suractivité courante dans nos sociétés occidentales entraîne un dysfonctionnement au niveau du 1er chakra, entraînant une instabilité générale.

6. Le sport

– Pratiquer une activité physique adaptée à sa nature.
Les sports intensifs comme la course à pied ne sont pas adaptés à tous.
Les excès sont fréquents dans la pratique sportive d’aujourd’hui. Les sports de compétitions, notamment, altèrent la santé de l’individu.
– Adapter la fréquence de sa pratique sportive à ses besoins réels.
– Ne pratiquer aucune activité physique nuit à la santé.

7. Le contact avec la nature

Passer du temps dans la nature est très ressourçant et stimulant. Y aller régulièrement.

8. La relaxation

Aménager des temps dédiés à une pratique de relaxation (méditation, yoga, sophrologie, chant méditatif…) plusieurs fois par semaine.

9. Le développement personnel

Travailler sur soi régulièrement de manière à ne pas laisser s’accumuler les problématiques psychologiques.
De nombreuses méthodes de développement personnel nous sont aujourd’hui accessibles. Je propose sur ce site des articles dédiés à ce sujet.

10. Les relations sociales

– Entretenir des relations sociales est important pour le bien-être de l’individu.
– Chercher son équilibre dans toutes nos relations sociales (famille, amis, couple..).
L’excès de social nous est néfaste. Il peut notamment empêcher un retour sur soi suffisant, fatiguer, servir de fuite malsaine à une souffrance, surexciter et empêcher la paix intérieure d’exister en soi.
– L’affection, ainsi que la sexualité, sont nécessaires à l’être humain (en juste dosage encore et toujours). Les excès dans le domaine de la sexualité sont aujourd’hui monnaie courante. Il y a une surabondance de sa présence dans notre quotidien. Le visionnage de pornographie en particulier engendre une forme d’addiction sexuelle, elle est à éviter.

11. Le rire

Le rire participe à notre bien-être. Il aide à lutter, notamment, contre les états dépressifs.

12. Les loisirs

– Les activités de loisirs favorisent le bien-être.
La pratique d’une activité artistique aide en plus à s’épanouir.
– Faire attention aux excès éventuels (mêmes conséquences que pour les excès dans le domaine social). Ce qui nous passionne peut parfois devenir néfaste pour l’organisme à partir d’un certain point.

13. Le ménage

– S’organiser afin de maintenir son/ses espaces de vie agréables à vivre.
– Ranger au fur et à mesure fait gagner du temps et de l’énergie.
– Faire du tri régulièrement.
– Se responsabiliser sur sa consommation fait du bien à la planète et à soi-même.

En conclusion, vivre sainement est une quête d’équilibre permanente.
Arrivé à un certain point, notre bien-être global fleurit et nous nourrit sur tous les plans. Cela procure un grand bonheur au quotidien.

Notre manière de vivre est notre médicament ☘️