Arbre de Vie

L’hygiène émotionnelle est essentielle à l’équilibre de l’être humain, et plus encore chez les sensibles. 

Les émotions de nature négative font partie de la vie (peur, colère, tristesse etc.). Elles sont légitimes de par leur simple existence. Nous devons pouvoir les exprimer suffisamment, elles n’ont pas à être reniées.

Notre organisme a bien souvent de la difficulté à les gérer de manière saine sans intervention consciente de notre part : d’où l’importance d’utiliser au quotidien une méthode de gestion émotionnelle.
Si elles ne sont pas gérées de manière régulière, nos émotions et sentiments peuvent nous impacter durablement, jusqu’à des couches très profondes de notre être et s’accumuler en nous. Cela aura pour effet de nous alourdir et de nous déséquilibrer sensiblement au quotidien. 

Le plan émotionnel perturbé par une ou plusieurs émotions vient affecter le plan mental, sous forme de pensées négatives. L’inverse est moins courant (du mental vers l’émotionnel). On peut ainsi souvent constater qu’en faisant un travail de gestion d’une émotion négative, la pensée redondante associée s’arrête d’elle-même.

Chercher à déterminer les émotions qui nous affectent sur l’instant T est en soi une libération, et nécessaire avant toute session de gestion émotionnelle (voir biomètre des émotions et sentiments négatifs plus bas).

Il existe aujourd’hui plusieurs méthodes de gestion émotionnelle, dont certaines simples et accessibles gratuitement sur internet : l’EFT (cf article consacré : EFT (emotional freedom technique) : mode d’emploi), la méthode TIPI, l’EMDR (en séance), certaines méditations…
La méthode choisie devrait pouvoir nous mettre bien en contact avec nos émotions et notre corps : certaines méditations de purification émotionnelle ne le permettent pas toujours suffisamment.
Le Ho’oponopono est également un très bon outil de pacification.

[L’accompagnement par un thérapeute est souvent conseillé et peut s’avérer nécessaire dans les situations les plus impactantes.] 

               Oui, il faut de la volonté. Mais une gestion émotionnelle ne prend que quelques minutes, et devient une habitude quand pratiquée régulièrement. Et même pour les sessions plus longues, il faut se dire que 15 minutes de gestion émotionnelle peuvent nous libérer de plusieurs jours, voire semaines, de trouble émotionnel et mental.

Notre hygiène émotionnelle devrait être aussi importante que notre hygiène corporelle.

BIOMÈTRE DES ÉMOTIONS ET SENTIMENTS NÉGATIFS

D’autres émotions font partie des mêmes familles que celles citées sur ce biomètre. Expl : la rage est une forme plus intense de colère.
Il est bon d’utiliser le mot le plus représentatif de l’émotion ressentie.

Les peurs et désirs(envies non justes) représentent à eux seuls plus de 50% du total de nos émotions/sentiments négatifs.
La dépression est un mélange de plusieurs émotions négatives (principalement tristesse, désespoir et morosité). Elle a tendance a empêcher la volonté.
Le déni est un sentiment très fourbe : il peut totalement bloquer la vision sur la réalité.

Si un évènement, une situation nous impacte durement, c’est parce qu’elle nous fait ressentir de nombreuses émotions en même temps.

Certaines émotions et sentiments tels que l’amour, la confiance, la compassion etc., bien que bénéfiques par nature, peuvent devenir néfastes pour nous en cas d’excès.